zamienniki w diecie

[...] nr7: porcja bialka co poprawic itd? to jest ogolny zarys;zalezy mi na dobrej jakosci "miesie" a nie na zalaniu sie fatem wartosci dla kurczakow itd jeszcze nie zrobilem zamiast drobiu beda czesto zamienniki jak ryby itd nie mam jakis problemow mentalnych z wytrzymaniem na diecie,ma byc prosta,skuteczna i nie sprawiac problemow w przygotowaniu

[...] przez kalkulator w dzienniku posilkowym vitalmaxa), ogólnie dobrze sie na niej czułem, wiecej energii do zycia itp. Postanowilem obnizyc kalorycznosc diety o 200 kcal. Proszę o jakies wskazówki dotyczace tej diety( ulozenie posilkow, dobór skladnikow i ewentualne ich zamienniki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668c3123b654498e8b32de4372b6e408.jpg

[...] mało z tłuszczy. Nie jestem pewien także, czy nie powinno być więcej białka na kg masy ciała oraz czy jest ono dobrze rozłożone zarówno w czasie, jak i proporcjach z cukrami złożonymi, - planuję czasem stosować zamienniki poszczególnych produktów dla urozmaicenia, np. w posiłku piątym zamiast jajek - tuńczyk, zamiast makaronu - kasza jęczmienna.

[...] 22.00-23.00 Ser biały 100 gram Mleko chude 200 ml Ale mimo tylu kalorii (zaznaczam, ze jestem ekto i waze niewiele ponad 60 kg) chwilami jestem zwyczajnie glodny. Jedzenie owocow/warzyw miedzy posilkami jest ok? Chce zrobic mase miesniowa. Jezeli owoce/warzywa miedzy posilkami nie sa wskazane, to prosze o jqkies zamienniki, albo cos takiego

[...] jakiś 2 tygodnia siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po pracy ( w pracy cały czas jestem w ruchu wiec aktywnośc fizyczna jakaś jest ... ) Bardzo proszę o wszelkie poprawki i zamienniki niektórych produktów, które będą miały podobną wartosc odżywczą , ponieważ wydaje mi się że niektóre się za często powtarzają . Nom i jeszcze tak w 3 zdaniach jak [...]

[...] podazem kcal ? -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Przed treningiem jadłem zazwyczaj paczkę ryżu i mięsem i warzywami, po treningu jadłem drugi taki sam posilek, zakładając że ogranicze mieso tylko do dni treningowych a w nietreningowe ryby, znacie jeszcze jakieś inne zamienniki miesa np na obiad lub do kanapek?

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 170B-450WW-T nie pamietam :D 12) uwagi i sugestie-nie interesuja mnie zamienniki w cyklu Chodzi mi o dokładne i najlepsze rozpisanie cyklu nitro 2 w prochu + mono z olimpu w capsach ,jestem juz w 2 tygodniu cyklu na mono i dzisiaj dorzucam [...]

[...] Zdecydowanie mam za duzo bialka w tej diecie, posilek drugi ma nawiecej wegli ze wszystkich posilkow a z tego co czytalem powinien miec glownie bialko. Mozecie proponowac zamienniki produktow, ktore wymienilem np twarog itd. Mozecie jakies owoce dodac, byle mi pomoc. Jestem zielony w sprawie diety, PROSZE WAS O POMOC Moje dane: Współczynnik [...]

[...] w każdym posiłku, jest nas 5-ciu w rodzinie i nie mam szans na idealna dietę. Moje pytanie brzmi: czy jak skończę redukcję, to dam radę zrobić mase na takiej diecie? Wszystko oczywiście w większych ilościach. Może gdyby ktoś miał jakiś pomysł na jakieś fajne zamienniki twarogu czy setka wiejskiego, to niech pisze. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Co do budowy to raczej jestem endo, ze względu na dużą wrażliwość na ww. W załączeniu wklejam swoja diete. Dzień treningowy B-2g T-1g W-3g Dzień nietreningowy B-2g T-1g W-2g zamienniki: pierś z kurczaka - schab,dorsz,łosoś,wołowina awokado - orzechy, oliwa oliwek makaron durum - ryż brązowy, ziemniaki, kasza gryczana do większości posiłków [...]

[...] po śniadaniu 1tabs OLIMP Vita-Min Plus + 1-2tabs Filomag B6 (po śniadaniu i po kolacji) i oczywiście 1,5l wody mineralnej, niegazowanej Cisowianka Proszę o poprawki, ewentualne sugestie / zamienniki na resztę dni. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-03-20 10:28:22 Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-03-20 10:29:03

[...] witaminki: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Myślałem też nad ewentualnym cyklem na kreatynie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html Chciałbym się was zapytać czy ma to sens? Czy owe suplementy w ogóle sprawdzają się. Może jakieś zamienniki. Niestety pieniądze grają tutaj ważną rolę ;/

[...] bez widocznej poprawy na wadze.Chciałbym najpierw zredukowac(do ok 78 kg), żeby później móc budowac jakosciowa mase. Oprócz tego co widac na obrazku, często stosuje zamienniki: zamiast kurczaka wołowina, indyk lub łosoś wędzony zamiast ryżu wafle ryżowe zamiast gorzkiej czekolady masło orzechowe poza tym często ostatnim posilkiem są [...]

[...] możecie, co mogę wybierać, by nie przytyć, widzę się z nimi, pierwszy raz od zakończenia roku i nie chciałabym wyjść na jakąś "inną". w sumie mogę kupić sobie jakiś jogurt, czy twaróg i tam wszamać, ale za pewne lody, czy gofra będą jeść, więc i ja, czy może znacie jakieś lepsze zamienniki? mam mało czasu, więc proszę o w miarę szynką odpowiedź.

[...] na czczo , 100g gaineru miedzy najdłuższą przerwą pomiędzy posiłkami , i 20g białka bezpośrednio przed snem . Wiem że w diecie brakuje mi tłuszczy, proszę o doradzenie i korektę i ewentualne zamienniki . gainer : Tu wprowadź tekst linku... białko : Tu wprowadź tekst linku... arginina: Tu wprowadź tekst linku... DIETA : Tu wprowadź tekst linku...

[...] na czczo , 100g gaineru miedzy najdłuższą przerwą pomiędzy posiłkami , i 20g białka bezpośrednio przed snem . Wiem że w diecie brakuje mi tłuszczy, proszę o doradzenie i korektę i ewentualne zamienniki . gainer : Tu wprowadź tekst linku... białko : Tu wprowadź tekst linku... arginina: Tu wprowadź tekst linku... DIETA : Tu wprowadź tekst linku...

[...] zadowalajace. Do tej pory masowalem, bilans kaloryczny byly na poziomie 2900kcal, jednak praca nie pozwalala mi na produkty dobrej jakosci takze czesto jadlem przetworzone zamienniki, no i oprocz sily i mieska pojawilo sie sporo tluszczyku na brzuchu. Moja obecna waga to 91kg przy wzroscie 180cm. Cwicze FBW. ucinam powoli kalorie z wegli i [...]

Witam. Czy byscie cos dodali do tej diety? ew. wyrzucili. Do posilkow dochodzi jeszcze omega 3. Dieta wysokobialkowa. Dieta składa się z około 195g białka (780 kcal z białka), 320g węglowodanów (1280 kcal), 41g tłuszczy (369 kcal). Zawartość węglowodanów w diecie to około 53%, białka 32%, tłuszczy 15%. Moja waga ~70kg I. posiłek (7:30): 4 jajka [...]

[...] 50g, co według moich obliczeń daje ok. 47,5 g węglowodanów, to już naprawdę trzeba by się nawciągać bananów, rodzynków, pumpernikla itd. Macie może jakiś pomysł na roszady, zamienniki w tej diecie, żeby faktycznie była bez odżywek, a spełniała zapotrzebowanie? Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że będę ćwiczyć rano, tak koło 7. Dzięki bardzo! :)

[...] a nabrac suchej masy Dlatego tez mysle, ze dieta i trening troche nietypowe. Mlody chlop jestem, to mysle że ze zrzuceniem brzucha nie bedzie klopotow, dlatego nie robie treningu i diety strikte pod zrzutke Waze obecnie rano nacczco ok 83 kg przy wzroscie 187. Jakies zmiany w diecie, dodatki, albo opcjonalnie jakies zamienniki do obecnej :>?